成分

マカの効果は?男性の性欲改善と女性にも効果があるの?

男性が元気になりたい時に摂取しているイメージのある「マカ」。

イメージだけが先行していて実際に「マカ」とは何なのかよく知らなかったので、調べてみました!

「マカ」の効果って凄いんです!男性だけじゃなく女性にも良いものなんです。

では、マカについて紹介していきたいと思います!

マカとは?

アンデス高地で2000~3000年前より栽培されてきたマカは、アンデスの農作物の中で最も高い栄養価を持つと言われています。

強い紫外線、昼夜の気温差など過酷な環境の中で育つカブのような見た目の植物です。

天然の精力剤として注目を集めたマカは男性向けというイメージが強かったのですが、マカには鉄分やたんぱく質の素材となる必須アミノ酸、鉄・カルシウム・亜鉛などのミネラル、食物繊維、ビタミンなどがバランスよく配合されて、その中の1つである「アルギニン」は体内で合成することが出来る非必須アミノ酸で成長ホルモンの促進・免疫の向上・血流改善にも期待が出来ます。

男女問わず健康的な体を作るためにぜひ取り入れたいスーパーフードです。原産地であるペルーで長生きする人や多産な女性が多いのはマカのおかげもあるといわれています。

また、宇宙飛行士が体力を維持するための宇宙食の原料としても評価されています。滋養強壮作用が強いマカを宇宙食として利用し、宇宙飛行士たちの体力や、優れた反射能力を維持するために役立てられています。

 

マカにはどんな効果が期待できる?

滋養強壮・男性機能の改善

滋養強壮・精子の形成に期待が出来る。

マカには、滋養強壮および精子の形成に関わる成分が含まれているようで精液量や精子数、運動性精子数、精子運動性の向上などが研究結果として出ています。

男性ホルモンに影響はないため、純粋に精子の質を高めるという効果が期待できます。

 

また、精子の質だけでなく性欲にも関係するといわれています。

マカに含まれるグルコシノレートは精力を高めて性欲を向上させる効果が期待されています。

ですので実際に数か月マカを摂取した方の性欲が改善されたという結果が出ています。

さらに、血流の改善が期待できるため勃起にも関与することが考えられています。

そのため、マカは亜鉛や葉酸とともに男性の妊活用サプリメントとしても注目されています!

疲労回復

体と脳の疲労回復に貢献。

マカは、疲労回復効果も期待できます。マカには他のアミノ酸とともにエネルギー代謝システムであるTCA回路でエネルギーを効率よく生み出す作用があるため、疲労回復を早めてくれます。

さらに、肝臓内の尿素回路の働きを高めてくれるため脳疲労の回復も早めます。

体と脳、両方の疲労を軽減してくれる働きがあるので心身ともに軽くなれることでも注目されています!

アンチエイジング

ホルモンバランスを調整する。

マカに含まれる「アルギニン」はホルモンバランスの調整や成長ホルモンの分泌を促進させる効果があり、更年期障害に伴ううつ症状や不安感の軽減や更年期障害の予防、動脈硬化、肌の老化予防などが期待できます。

特に肌については、紫外線からの皮膚保護作用やヒアルロン酸産生作用が期待できるため、男女問わずに高い効果が期待できます。

男性の精力剤にマカが多く使われている理由は、マカの成分がそれに特化しているからなんですね!

 

マカはどうやって摂ればいいの?

マカを効率良く摂るにはどうしたらいいのか見ていきましょう!

マカを含む食材を食べる

粉末のマカは、苦味とほのかな甘みが特徴で独特の風味があるため少し味の強い素材と合わせるのがポイントです!

手軽に取り入れる方法としては混ぜるだけのスムージーです。

マカはココアやバナナとも相性抜群です。

また、調味料として料理に取り入れるのもおすすめです。

カレーやミートソースにスパイスとして入れたり、ハンバーグやコロッケ、肉じゃがなどに混ぜたりして取り入れましょう。

サプリメントで補給

マカは原産国ペルーでは野菜として食されていますが、乾燥粉末以外は輸出禁止のためこれまではサプリメント的なマカしか手に入らなかったようです。(今は日本でも栽培されています)

マカの粉末は独特なにおいと味がするので、サプリメントで摂取すると飲みやすいと思います。

 

マカの摂取量は?

マカは1日どれくらい摂取すればいいのか見ていきましょう!

マカの摂取量

マカの1日の摂取量は一般的に 1500~4000mgといわれています。(ペルーの現地では1日2200mg以上が推奨されています)

マカと相性のいい成分

ニンニク・ビタミンB群・亜鉛・葉酸・シトルリンなど相性が良いものがたくさんあります。

マカをサプリメントで摂取しようとすると、マカの他に亜鉛やシトルリンが一緒に配合されているものが沢山あります。

 

マカを摂取する際の注意点とは?

マカを摂取する上での注意点について見ていきましょう!

サプリメントの用法を守る

マカは健康食品ですので重篤な副作用を引き起こす可能性は低いと言われていますが、多くの栄養成分を含み栄養効果は非常に高いので摂り過ぎには注意が必要です。

アレルギー体質の方は過剰摂取しない

アレルギー体質の方や食物アレルギーがある方は、医師に相談した上で摂取するかサプリメントの原材料を確認してから摂取してください。

 

マカの効果は?まとめ

マカの概念が変わりました!

男性だけが摂取するものだと思っていましたが、性別関係なく摂取した方が良い成分がたくさん入っていました。

パートナー同士でマカを取り入れて、性生活に活力を入れましょう!

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